D.DVDﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑダイエット：ダイエット器具を激活！

2008年04月02日

コアリズム

コアリズムというのは、ＤＶＤで販売されているダイエットの器具です。
ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、お腹やウエスト・ヒップに効果があります。

ラテンのダンスリズムに合わせ、腰を動かすことで健康的に美しい体型を作り上げます。
腰の動きのポイントは３つあり
まず左右の動きのコア・ラテラル。
２つ目は、前後の動きのコア・フレクション。
３つ目は回転の動きのコア・ローテーションです。
以上の３つが組み合わさって脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるとともに健康的な体型を作りだします。

やり始めの頃は、普段の日常生活では使わない動きをするのでとても効く感じがします。
２週間ほど続けていくと、ウエストがだいぶスッキリしてきます。
また、とても汗をかくので体重も減りますし、なんといってもクビレが目立ってきます。
こ のダイエットは女性にとって、とても魅力的なダイエット器具です。

コアリズムの難点があります。
難点は、始めたばかりの方には動きが苦痛な方も多いと思いますが、その動きで体を痛めてしまう可能性があります。
普段使わない部位を使うのですから、間違った動きをしてしまうと体を痛めます。
だんだんと慣れてくると、ラテンのダンスが楽しくなりベリーダンスといったものも始めたくなるかもしれません。
女性には是非、このコアリズムをお勧めします。

2008年04月02日

ターボジャム

ターボジャムという、ダイエットの器具をご存知ですか？
これは、早く言えばビリーズブートキャンプの女性版です。
ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズです。

このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。
エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。
ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです。
女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。

ターボジャムは、短期間集中ダイエット器具ではなく、長期間にわたるダイエット器具です。
ビリーズブートキャンプのようなハードな内容ではないため、やはり効果があらわれるのも短期間ではありません。
ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ます。
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があります。

１日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。
２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始められます。

３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。
初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容です。

５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズです。
二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。

７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。
４５分間と長めですが、だいぶ体は楽についていけます。

そして９日目１０日目。
最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。
コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。

全ての内容には、女性が運動しやすい内容になっているのでとてもやりやすいと思います。

ターボジャムの効果

ターボジャムを経験した方々の多くは、１～３年間をかけて２０キロの減量をした方が多いようです。
やはり、短期間で体重を減量するより、長期間で減量をした方がリバウンドも少ないのです。

このダイエットの器具は、初日が短時間で体に負担がかからない内容なのでとても始めやすいです。
エクササイズ中は休憩があり、水分補給や少しでも体を休めることが出来ます。

途中、ダンベルを使ったエクササイズが出てきますが、なくても良いようです。
ターボジャムを使用している人のなかには、１ヶ月以内に効果があらわれた人もいると思います。
やはり、長期集中ダイエットなので短期間では効果があらわれないようです。

ビリーズブートキャンプをやったかたには、物足りないかもしれません。
ハードに短期間で行いたい方はビリーズブートキャンプ、長期間で行いたい方はターボジャムが合っているのかもしれません。

2008年04月02日

ビリーズブートキャンプ

今、1番話題になっているダイエット器具、ビリーズブートキャンプをみなさんご存知でしょう。
購入されて実践された方も多いと思います。
ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズです。
アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法です。
軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。

ビリーズブートキャンプのトレーニング内容についてお話します。
まず、１日目・２日目は「基本プログラム」となっており５５分間のトレーニングです。
ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。

３日目・４日目は「応用プログラム」で５５分間のトレーニングです。
太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラム。

５日目・６日目は「腹筋プログラム」で３６分間のトレーニング。
腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。

７日目は「最終プログラム」。
３１分間で今までの総合を行うトレーニングとなっています。

１～４日間は時間も長く、結構キツイトレーニングです。
ここで挫折してしまう方も多いようです。

しかし、食事を我慢したり無理なダイエットをするよりかは、このようなダイエットの器具をしてみるのも良いかもしれません。
ビリーズブートキャンプは、続ける意思と忍耐がなくては結局は挫折してしまいます。

ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングですから、無理は禁物です。
風邪をひいていたり疲れている時などは、トレーニングはお休みしましょう。

ビリーズブートキャンプは、使用した人全員に効果が表れるわけではありません。
また、ある程度筋肉がついてくると、体重は減りません。
人それぞれの体の体質がありますから、自分に合ったダイエット器具を探してみてください。