C.ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ：ダイエット器具を激活！

2008年04月02日

パワーヨガ

パワーヨガダイエットは、今でも多くの方から支持されている人気のダイエット法です。
忙しい方でも、自宅で出来るようＤＶＤや本なども発売されています。
パワーヨガとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化します。
そして、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したものをパワーヨガといいます。

ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい身体を作り、深い集中状態を出すため、ストレス解消にもなります。
今では、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気のエクササイズです。

骨盤の矯正にも効果があるので、体にとても良いと言われています。
また、ダイエット器具のバランスボールを使うヨガもあります。
ダイエット器具とまではいきませんが、エアロビクスに使用したりするマットが必要な場合があります。
ヨガ専用のマットでも良いでしょう。

このパワーヨガは、筋肉少なめなポッチャリ体型の人ほど効果があらわれます。
普通体型の人ですと、半年ほどで約５キロ減です。
運動不足な人には、最初はとても辛く感じます。
パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげたり、ゆりかごのように体を反らしたりするポーズが多く含まれています。
体が硬い方や、運動不足の人は慣れるまでやはり辛いでしょう。
しかし、効果が必ずあらわれるので気長に続けていくことが大事です。

ＮＨＫでヨガの放送もされていますし、ＤＶＤ付きの本も売っていますのですぐにでも始められます。
エクササイズ時間も１０分から３０分程度なので、多くの方から支持されます。

2008年04月02日

半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは、芸能人の多くの方もやっているダイエットのひとつです。
特別なダイエットの器具は必要なく、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜め、長い時間浸かり汗を出すダイエットです。

この半身浴ダイエットは、最低２０分間は湯船に浸かっていないと効果が出ません。
湯船の温度は、３８度が丁度良いでしょう。
冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると効果があらわれます。
また、ダイエット器具でサウナスーツがあるのですが、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいます。
サウナスーツを着て湯船に浸かると、汗がもの凄く出るのでカロリー消費にもいいようです。

しかし、半身浴は下半身だけでも湯船に浸かっている状態なので長時間湯船に浸かっているのは危険です。
脱水症状を起こしたり、めまい・立ちくらみもあります。
半身浴の最中に水分補給をしたり、少しのぼせてきたら湯船から出て休憩しましょう。
無理に湯船に浸かる必要はありません。
長時間浸かっていればいる程効果はありますが、最低２０分浸かるだけで十分です。

半身浴ダイエットを始めると、多くの方が「肌の調子が良くなった！」と言います。
汗をかくことは、新陳代謝アップにもつながりますし、肌の調子も良くなるのでお勧めです。

半身浴にベストな時間帯というのは、夜ご飯を食べる前です。
多少の空腹感が出たときに半身浴をすると効果があるようです。
湯船に浸かることで気持ちをリラックスさせ、空腹感を紛らわせてくれます。

冬場は半身浴だと風邪をひいてしまうので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみましょう。

2008年04月02日

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズとは、骨盤矯正です。
ダイエット器具などは必要なく、誰でも簡単に始められることから多くの方に支持されています。
骨盤を正常な状態に直すエクササイズも含まれており、Ｏ脚・Ⅹ脚が改善され小尻になります。
また、女性特有の冷え症やむくみ・婦人系の悩みも改善されます。

効果として、まず外見。
Ｏ脚・Ⅹ脚の矯正・美脚・小顔・美尻・二の腕のたるみ・猫背・バストアップです。

そして、健康面での効果。
冷え性・生理痛・肩こり・腰痛・安眠です。

効果を見てみますと、このインスパイリングエクササイズは女性の方向けだというのがよくわかります。

このエクササイズを始めた方で、ジーンズのサイズが３サイズダウンした方もいます。
また、激しい運動ではないので、産後の方にもお勧めです。
産後１ヶ月からエクササイズできますし、自宅で出来るので産後の方にはもってこいのダイエットです。

ダイエットというのは、まずは骨盤の改善から始めることがベストです。
骨盤が歪んでいれば外見が悪く見えます。
骨盤を矯正すると、体重の多少の変化・新陳代謝・ヒップアップに効果もありますのでかなりのお勧めです。

ダイエットの器具は必要ないのですが、インスパイリングエクササイズは本・ＤＶＤを買って始められます。
また、関東を中心にレッスンの教室もあります。

ダイエットはまず、骨盤の改善から入ることが大事です。